Какие фрукты можно есть кормящей маме, их польза и вред для молодого организма

Все фрукты априори полезны и детям и их родителям. Но в случае с кормящим мамам все не так радужно. Давайте разберемся и выясним какие же фрукты принесут пользу молодому организму новорожденного.

Какие фрукты можно есть кормящей маме, их польза и вред для молодого организма

Питание после родов – это довольно щекотливая тема, поскольку до сих пор мнения множества специалистов не достигли единства в этом вопросе. Но если с основным набором продуктов все более или менее ясно, то с фруктами не все так просто. Мы решили разобраться в этом детальнее, сопоставив все «за» и «против» введения каждого нового продукта в рацион.

Какие фрукты можно кормящей маме при лактации?

Главное, и практически единственное правило введение нового продукта в рацион кормящей мамы – это здравомыслие.

Какие фрукты можно есть кормящей маме, их польза и вред для молодого организма

Потому любой из докторов разрешит вам есть все. Но! Не более одного фрукта (точнее его кусочка) каждые 2-3 дня. Нужно тщательно наблюдать за реакцией малыша и помнить, что далеко не всегда она проявляется в первый же день, часто аллергия имеет накопительный характер. Потому наберитесь терпения, сопоставьте приносимую пользу и возможный вред, и смело начинайте пробовать!

Название

Польза

Вред

бананы

— гипоаллергенны, можно употреблять с первых дней;

— богаты витаминами и микроэлементами, которые так необходимы истощенному организму;

— дают ощущение сытости надолго.

— злоупотребление чревато запорами и набором веса.

черешня

— богата витаминами, антиоксидантами;

— полезна при анемии;

— улучшает обмен веществ

— сыпь при злоупотреблении ягодами красного сорта;

— несварение, отравление некачественными ягодами.

яблоки

— богаты клетчаткой;

— большое количество витаминов и микроэлементов;

— легкий послабляющий эффект.

— могут вызывать вздутие живота;

— красные сорта могут стать причиной аллергии.

клубника

— укрепляет иммунитет;

— улучшает пищеварение;

— богата витаминами и минералами;

— стимулирует укрепление стенок сосудов.

— сильный аллерген;

— риск возникновения тонуса мышц;

— риск токсического отравления обработанными химикатами ягодами.

финики

— улучшают отток молока;

— стимулируют образование кишечной микрофлоры;

— улучшают работу внутренних органов;

— мощный антиоксидант.

— противопоказаны при сахарном диабете, панкреатите и болезнях ЖКТ;

— стимулирует набор веса;

— возможность отравления химикатами, которыми обрабатываются сухофрукты

киви

— низкокалорийный продукт;

— богат витаминами группы В;

— мощный антиоксидант;

— нормализует уровень глюкозы в крови;

— регулирует водный баланс

— потенциальный аллерген;

— послабляющий эффект, может вызвать понос у грудничка;

— противопоказан при болезнях ЖКТ и почек.

абрикосы

— богаты витаминами и минералами;

— стимулируют иммунную систему;

— улучшают обмен веществ.

— при злоупотреблении вызывают колики и расстройства кишечника.

арбуз

— очищение организма от шлаков;

— улучшение работы почек;

— улучшение лактации.

— можно употреблять только в сезон, желательно самостоятельно выращенные;

— часто подвергаются обработке токсинами, что вызывает отравления;

— красная мякоть может вызвать аллергическую сыпь.

виноград, зеленый виноград 

— высокое содержание витаминов, микроэлементов, клетчатки и сахара;

— поднимает уровень гемоглобина;

— восстанавливает силы.

— вызывает вздутие, колики, брожение в кишечнике младенца.

груши

— богаты фолиевой кислотой, калием, витаминами А, Е;

— большое содержание клетчатки.

— вызывают вздутие и колики;

— можно употреблять только в очищенном виде;

— сушеные могут стать причиной запора.

лимон

— повышает иммунитет;

— хороший антисептик;

— выводит шлаки из организма;

— укрепляет стенки сосудов, что предотвращает появление варикоза.

— высокая вероятность аллергической реакции;

— повышает кислотность в желудке;

— расстройство стула у младенца.

персики

— большое количество магния полезно для формирования мозга малыша;

— повышают настроение и стрессоустойчивость мамы.

— высокое содержание фруктозы меняет вкусовые качества молока.

дыня

— стимулирует приливы молока;

— содержит большое количество фолиевой кислоты;

— очищает организм от шлаков;

— улучшает перистальтику.

— вызывает колики и повышенное газообразование у малыша;

— высокий риск пищевых отравлений;

— сильный аллерген.

хурму

— используется для профилактики анемии;

— укрепляет иммунитет;

— укрепляет сердечно-сосудистую систему.

— высокий риск аллергии;

— вяжущий эффект, может вызывать запоры.

чернику

— содержит большое количество витаминов, минералов и органических кислот;

— нейтрализует диарею;

— восстанавливает ослабленный родами организм мамы.

— противопоказана при гастритах, повышенной кислотности, запорах.

авокадо

— богат фолиевой кислотой;

— нормализует гормональный фон;

— улучшает обмен веществ.

— риск аллергии;

— при злоупотреблении может вызывать набор веса;

— рекомендован к введению в рацион не ранее третьего месяца жизни.

Орехи кормящей маме

Большинство новоиспеченных мам предпочитают полностью отказаться от этого продукта, поскольку любые орешки могут стать причиной сильнейшей аллергической реакции.

Какие фрукты можно есть кормящей маме, их польза и вред для молодого организма

В первые 2-3 месяца экспериментировать не стоит, но уже начиная с 3-4 месяца жизни можно немножко побаловать себя вкусностями, разобравшись, какие из видов можно и не забывая об умеренности. Норма употребления орехов – не более 1-2 штучек в день, грецкие вводятся в рацион с ½ ядра, кедровые – не больше чайной ложечки.

Название

Польза

Вред

грецкие орехи

— увеличивают жирность молока;

— улучшают мозговую деятельность;

— выводят из организма шлаки;

— нормализуют стул при поносе.

— сильный аллерген;

— увеличивают вязкость молока, что может привести к застойным процессам;

-рекомендованы к употреблению только с 2 месяцев.

арахис

— регулирует обмен веществ;

— богат витаминами группы В и микроэлементами;

— нормализует гормональный фон;

Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную систему, восстанавливает костную ткань;

— увеличивает жирность молока.

— сильнейший аллерген;

— увеличивает аппетит;

— вызывает колики;

— противопоказан при артрите, подагре, артрозе, расширении вен.

кедровые

— наиболее безопасны для грудничков;

— увеличивают жирность и питательную ценность молока;

— активизируют восстановительные процессы на кожных покровах и слизистых.

— превышение норм может вызвать аллергию;

— вводить в рацион можно только с 3 месяцев.

фисташки

— снижают уровень холестерина в крови;

— нормализуют работу печени;

— хороший иммуностимулятор.

— сильный аллерген;

— имеют слабительное действие;

— можно вводить в рацион с 3 месяца жизни.

кешью

— улучшают состояние кожи, волос, ногтей;

— укрепляют сердечно-сосудистую, нервную систему;

— восстанавливают зрение.

— могут вызывать колики и вздутие у малыша;

— высокий риск аллергических реакций.

 

фундук

— богатый состав;

— высокое количество растительного белка;

— очистка организма от шлака.

— высокая калорийность;

— плохо усваивается организмом младенца, как следствие – высокий риск аллергии;

— вызывает вздутие живота.

миндаль

— очищает организм;

— стимулирует набор веса у грудничков;

— фосфор и кальций способствует восстановлению костной ткани;

— нормализует аппетит.

— в больших количествах вызывает колики и вздутие;

— может стать причиной запора у младенца и матери.

 

Можно ли кормящей маме семечки?

Для нас это национальный продукт, горячо любимый всеми с детства. Потому отказаться от него невероятно сложно, а есть страшно.

Какие фрукты можно есть кормящей маме, их польза и вред для молодого организма

Стоит ли полностью исключить его из рациона? Это совсем необязательно, тем более, что некоторые виды семечек очень полезны. Разумеется, нужно строго контролировать потребление, и есть сырые или подсушенные, но никак не обжаренные на масле и тем более соленые.

Название

Польза

Вред

жареные подсолнечные семечки

— витамин D просто необходим детскому организму в качестве профилактики рахита;

— увеличивают жирность молока, способствуют улучшению лактации;

— позволяют восполнить запасы кальция в истощенном организме мамы;

— витамины А и Е – мощные антиоксиданты, возвращающие коже здоровье и сияние.

— обилие растительного жира может вызвать запор у грудничка;

— появление колик при злоупотреблении продуктом;

— повышают аппетит, что в сочетании с высокой калорийностью может стать причиной набора лишнего веса;

— соленые семечки портят вкус молока;

— могут вызывать аллергические реакции.

тыквенные семечки

— богаты цинком, который является строительным материалом для волос, ногтей, кожи;

— улучшают зрение;

— укрепляют иммунитет;

— эффективное средство при глистных инвазиях.

— может проявиться только при злоупотреблении продуктом, чаще всего проявляется в виде болей в желудке.

Кунжутные семена

— большое количество кальция;

— низкая калорийность;

— снижают уровень холестерина;

—  укрепляют иммунитет.

— в больших количествах могут вызвать аллергию. Рекомендованная порция – не более чайной ложки.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Среди всех перечисленных эта категория вызывает меньше всего сомнений.

Какие фрукты можно есть кормящей маме, их польза и вред для молодого организма

Сухофрукты – это неотъемлемая часть рациона молодой мамы. Их можно есть в чистом виде (тщательно вымыв и высушив, разумеется), в качестве компота или киселя. Но и тут есть вторая сторона медали, ведь каждый продукт может быть потенциально вреден

Название

Польза

Вред

чернослив

— очистка организма, улучшение метаболизма;

— эффективное средство в борьбе/профилактике запоров;

— укрепление сердечно-сосудистой системы благодаря обилию железа и калия;

— нормализация давления.

— сильный слабительный эффект при злоупотреблении. Допустимая норма – 2 штучки в день;

— обилие химикатов в сушеных ягодах, можно применять только тщательно вымытым;

— не рекомендован для употребления в первые 3 месяца лактации.

курага

— магний, калий и фосфор улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой системы;

— способствует выведению лишней влаги;

— эффективное средство для профилактики запоров;

— низкая калорийность.

— при злоупотреблении может вызвать аллергию;

— токсическое воздействие химикатов, которые используются для обработки;

— плохо усваивается в первые два месяца жизни ребенка. с третьего месяца норма составляет не более 100 грамм.

изюм

— профилактика анемии;

— укрепление иммунитета;

— укрепление сердечно-сосудистой и нервной системы;

— стимуляция активности головного мозга.

— высокая калорийность;

— плохая усвояемость в первые месяцы жизни. В чистом виде разрешен только с 3 месяцев, в компоте – начиная с 2 недель.

инжир

— улучшает иммунитет, облегчает течение вирусных заболеваний;

— повышает гемоглобин;

— укрепляет сердечно-сосудистую, нервную системы;

— улучшает метаболизм.

— высокая калорийность;

— противопоказан при болезнях ЖКТ, панкреатите, подагре, сахарном диабете;

— рекомендован для введения после не ранее 3 месяца жизни.

Источник: womansay.net

Напишите комментарий

  • 19 − 18 =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых последних событий!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!