Вы все еще курите? С ума сошли!

Автор: Дата: 31.05.2015 12 комментариев

Сегодня 31 мая! Всемирный день без табака. Так почему бы не прожить его под девизом «Я бросаю курить!»

Для тех, кто еще не определился, зависим он или нет, в конце есть тесть для определения степени зависимости от никотина.

Как педиатра этот вопрос волнует меня в отношении здоровья детей. Ведь первая затяжка часто случается в 10–12 лет. А к 17 годам у одного из 10 попробовавших уже формируется зависимость.

Половина страны подвержена пассивному курению! Это значит, что у наших детей возрастает вероятность аллергических реакций, бронхиальной астмы, атопического дерматита. Дети, которые живут в накуренном помещении, становятся раздражительными, плохо спят, плохо кушают. Нередки расстройства кишечника. Они начинают отставать в развитии, часто болеть.

Про лошадь напоминать не буду…

Курящие школьники, стремясь сделать это тайком и побыстрее, затягиваются торопливо и глубоко. А ведь при этом потребление никотина увеличивается вдвое!

Но сегодня я о взрослых. О тех, кто будет примером для детей и о тех, кто прикрывается для них моралью «курить  вредно», а сам частенько прикладывается к сигарете.


Электронные сигареты

Мнение, что они безопасны, является ошибочным. Те, кто балуется таким прибором, незаметно привыкнут к малым дозам никотина. После привыкания к такому формату, незаметно для себя, они перейдут к курению обычных сигарет.

Кроме привыкания к никотину (химическая зависимость), формируется и психологическая: ритуал, прикуривание, выдыхание дыма. Поэтому в качестве увлечения электронная сигарета превратится в «электронную ловушку». Зависимость разовьется рано или поздно.

Считается, что тем, кто решил бросить, она может помочь не ломать резко привычки, а дозу никотина значительно снизить. Однако научных и обоснованных доказательств этому пока что нет.

К слову, у нас в Республике Беларусь электронные сигареты пока не приравнены к табачным изделиям, несмотря на содержание никотина. А значит, и закон, о недопустимости продажи табака несовершеннолетним, тут не действует.


Лечение зависимости от сигарет

Наркологи признают, что 90% людей пытаются расстаться с это привычкой самостоятельно, однако уже 70% через 3 месяца снова возвращаются к ней. Методы лечения бывают нефармакологические и фармакологические.

Отказ от курения без лекарств

Подразумевает под собой психотерапевтические приемы.

Человек обучается самоконтролю, записывает условия, при которых хочется закурить. В дальнейшем осуществляется контроль над стимулами, которые побуждают к курению. Формируется антипатия к табаку.

Методика «никотинового затухания» подразумевает под собой постепенное снижение дозы никотина, когда  переходят на более легкие сигареты.

Лекарства от курения

Эта терапия нужна тем, кто ежедневно выкуривает более 20 сигарет, для тех, кто нуждается в затяжке в течение первого получаса после ночного сна,  а также тем, кто уже имел неудачный опыт отказа от сигарет. Сегодня применяют:

  • пластырь;
  • ингалятор;
  • назальный спрей;
  • жевательную резинку;
  • леденцы с никотином;
  • гомеопатию.

Естественно, все это дается нелегко. Поэтому дополнительно врач может  назначить транквилизаторы, успокаивающие средства, антидепрессанты, стимулирующие препараты.

Ученые из Университета Ньюкасла (Великобритания) сделали интересный вывод: легче всего расстаться с сигаретами тем, у кого есть долгосрочные планы в жизни.

Для того, чтобы получить квалифицированную помощь, желающие могут обратиться к врачу психиатру-наркологу или психотерапевту в наркологические кабинеты в районных и областных наркологических диспансеров. Лечение амбулаторное.

Врачи отмечают, что на начальном этапе с этим можно справиться самостоятельно.


Не знаете, насколько вы зависимы от сигарет? И зависимы ли вообще?

Предлагаю пройти тест Фагерстрома:

  1. Как скоро после пробуждения Вы выкуриваете первую сигарету?
  • менее 5 минут (3)
  • 6-30 минут (2)
  • 31-60 минут (1)
  • более 60 минут (0)
  1. Трудно ли воздерживаться от курения в местах, где это запрещено (церковь, кинотеатр, поезд, ресторан и др.) ?
  • Да (1)
  • Нет (1)
  1. От какой сигареты Вам было бы труднее всего отказаться?
  • От первой утром (1)
  • от всех остальных (0)
  1. Сколько сигарет в день Вы выкуриваете?
  • 10 и меньше (0)
  • 11-20 (1)
  • 21-30 (2)
  • 31 и более (3)
  1. Курите ли Вы в первые часы после пробуждения чаще, чем в остальную часть дня?
  • Да (1)
  • Нет (0)
  1. Курите ли Вы, когда так больны, что основную часть дня проводите в постели?
  • Да (1)
  • Нет (0)

Результаты:

Чем больше полученная сумма, тем выше никотиновая зависимость.

  • 0-3 балла – зависимость низкая или отсутствует.
  • 4-6 баллов – средняя табачная зависимость.
  • 7-10 баллов – высокая табачная зависимость.

При сумме 4 балла и более необходимо фармакологическое лечение, синдром отмены будет серьезный.

Ну что? Как результаты? Если все же решитесь бросить курить ради здоровья своих детей без лекарств, то стоит попробовать трехэтапную стратегию
запуска процесса саморегуляции. Удачи! Отпишитесь о своих успехах!



Еще по теме:

12 комментариев на «“Вы все еще курите? С ума сошли!”»

  1. seoonly.ru:

    А я уже бросил)

  2. Линара:

    У Вас такой сайт приятный, не по теме правда, но очень хотелось сказать, дизайн, стиль, фотографии ещё подобрали такие …умудрились..очень-очень..А теперь по теме — У меня папа всю жизнь дымил, как паровоз, мужа себе выбирала некурящего) Бросить сложновато на сколько я поняла…, среди знакомых многие не могут бросить…. Хотя есть и исключения. духом сильные..

    • MamaDoctor:

      Спасибо за теплые слова! Очень приятно!)
      Мой муж, кстати тоже был некурящим, а сейчас так, покуривающий. Но только на работе.
      В курении, как и везде, пока человек не захочет этого САМ, на него ничего не подействует. Ни уговоры, ни угрозы… Пока не припрет. Ведь несмотря на информацию о вреде курения, никто не задумывается, об этом. Мозг просто блокирует саморазрушающую информацию и концентрируется на удовольствии..

  3. Юлия (moreidey.ru):

    Я табачный дым не переношу, стараюсь не находиться рядом с теми, кто курит, и ребенка с детства от курящих увожу подальше, т.к. пассивное курение — это огромный вред.

  4. Ралюза:

    Не могу бросить курить! Что только не перепробовала! Спасибо за статью! может быть что то пригодиться.

  5. Василий Блинов:

    А у меня организм не принял курение

  6. NoShamer:

    Перешел от обычных сигарет к электронным, не сказал бы, что возникает желание возвращаться к обычным. Как ни как, электронные сигареты вкуснее, не портят вкус и запах. Курю (парю) электронные сигареты уже год.

    Но сказать, что после них мне как-то легче было бы вовсе бросить курить — нет. Абсолютно ничего не изменилось.

  7. Артур:

    Курил, дай Бог памяти, 18 лет где то. И вот уже 33 дня 13 часов и 57 минут как бросил). С программкой для андроид моя последняя сигарета, бросать курить стало не просто интересно, но и полезно. Правда иногда, обычно на мероприятиях, балуюсь электронной сигаретой. Благо что в ваше статье не сказано о том, что она вреднее, чем обычная сигарета, хотя некоторые так утверждают. Прошел тест: 2 балла – зависимость низкая или отсутствует. И это не может не радовать. Спасибо!

  8. Олеся:

    Полностью согласна с автором! У нас в стране почему-то считается вполне нормальным курить в присутствии детей и некурящих людей. А запрет на курение в ресторанах и публичных местах вызвал бурный протест. Я считаю, что это просто эгоизм курильщиков. Я сама курила много лет, но полностью поддерживаю идею, что курить или не курить — это выбор каждого. Но от этого не должны страдать окружающие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.