Москва, 06.05.2021, 06:01:02, редакция FTimes.ru, автор Анастасия.
С возрастом здоровье людей ухудшается. Это касается всех систем органов, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Пожилые люди чаще молодых сталкиваются со “случайными” переломами. Возникает вопрос, почему с возрастом кости становятся более хрупкими, и можно ли как-то приостановить этот процесс.
Один из самых распространенных недугов опорно-двигательного аппарата ㅡ остеопороз. Эта патология появляется при потере кальция в костях. Они становятся более хрупкими и легче ломаются. Этот диагноз чаще всего ставят женщинам после менопаузы.
Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата
Каждая клетка нашего организма имеет свой срок “работы”. Одни выполняют свои функции несколько минут, другие же ㅡ месяцами. Но конец у всех клеток один: они начинают стареть, запуская смертельный для них механизм.
Биологи и медики, говоря о гибели клеток, используют термин “апоптоз”. Это запрограммированная смерть, которая наступает после того, как функциональная единица перестает выполнять свои функции. Грубо говоря, это самоубийство клетки для благих целей. Апоптоз ㅡ это необходимое явление для нормальной работы организма. Когда наступает репликативное старение клетки, она хуже выполняет свои функции.
Говоря о возрастных изменениях, следует упомянуть остеопению. Это уменьшение прочности костей в допустимых пределах.
Если же костная ткань истончается быстрее нормы, речь идет об остеопорозе. Недуг появляется из-за таких изменений в организме:
- снижение эстрогенов у женщин после менопаузы;
- уменьшение уровня витамина D;
- ухудшения усвоения Кальция.
Женский организм множество раз сталкивается с перестройками. Эстрогены помогают укрепить кости, не допуская переломов. После менопаузы их уровень падает. Женщины в этот непростой период начинают интенсивно терять костную ткань.
Со временем снижается уровень кальция. При дефиците витамина D организм не способен усваивать макроэлемент в полном объеме. Хрупкость костей повышается, поэтому даже при незначительном ударе может произойти перелом.
Какие факторы влияют на развитие остеопороза
Основной фактор риска ㅡ возраст. Именно у пожилых людей чаще всего диагностируют остеопороз.
Медики выделяют две основные группы факторов, способствующих развитию недуга. Первая из них ㅡ неустранимые. Это возраст после 45 лет, пол (женщины чаще страдают от остеопороза) и наследственность. Повышается риск недуга и у пациентов с дисплазией костей и суставов.
К счастью, на другие факторы человек может повлиять.
- Избыточный вес. Ожирение негативно воздействует на опорно-двигательный аппарат, поэтому со временем деформируются кости, не меньше страдают и суставы.
- Курение. Свободные радикалы плохо влияют на метаболические процессы в организме.
- Недостаточные или чрезмерные физические нагрузки. Тяжелая работа “на ногах”, профессиональный спорт также вреден для костей, как и малоподвижный образ жизни.
Недостаточное количество кальция в потребляемой пище также считается одним из факторов риска. Медики рекомендуют включить в рацион цельное коровье молоко, сыр, йогурт, сардины, консервированный лосось, бобовые, орехи, сухофрукты, зеленые овощи.
Профилактика
Остеопороз легче предупредить, ведь избавиться от него практически невозможно. Основные профилактические меры:
- умеренная активность, регулярные прогулки;
- сбалансированный рацион с достаточным количеством витамина D, минералов и особенно кальция;
- избавьтесь от вредных привычек, таких как курение и употребления алкоголя;
- контролируйте свой вес, но резко не худейте;
- при травмах сразу же обращайтесь к медикам.
Профессиональным спортсменам нужно тщательно следить за своим здоровьем. Тренировки должны быть согласованы с наставником и врачом. Прислушивайтесь к рекомендациям, которые помогут снизить нагрузку на кости и суставы.
Комментарии
Ваше мнение
-
Отменить ответ
Автор несет ответственность за содержание комментария
