Человеческий организм настолько совершенен, что способен самостоятельно справляться практически с любой проблемой, поскольку механизмы ее преодоления оттачивались и усовершенствовались веками. Однако стремительное развитие человечества достигло таких темпов, что человек просто не в силах настолько быстро адаптироваться к стремительно меняющимся внешним условиям: экологии, пище, напиткам.
Потому на повестке дня каждого из нас стала детоксикация организма. Как очистить организм от накопившихся в нем вредных компонентов задумываются многие, и соответственно существует огромное количество рецептов и программ, некоторые из них мы сейчас и обсудим.
Что такое детокс и когда он необходим
Для начала стоит разобраться с самим понятием, ведь наверняка о нем наслышаны все, но смысл этой процедуре далеко не так понятен. То, что мы живем на грани экологической катастрофы уже давно не секрет, и все уже практически смирились с той мыслью, что мы дышим загрязненным воздухом, едим вредную канцерогенную пищу, пьем отравленную воду.
В этой ситуации человеческий организм подобен уникальнейшей очистительной системе, которая изымает только полезные вещества из всех получаемых. Но он не всесилен, потому со временем мы сталкиваемся с таким понятием, как интоксикация организма, когда продукты распада, накопленные за длительный период, начинают постепенно нас отравлять. Именно процесс очистки от шлаков и токсинов называется детокс программа.
Но как понять, что организму необходима разгрузка? На самом деле, он сам нам дает не двузначные подсказки: плохое состояние кожи, лишний вес, ощущение тяжести, — все это упорно игнорируем, боясь изменить свой привычный ритм жизни.
Особенно тяжело становится после череды праздников, которые у нас происходят с декабря по март. Так уж принято в нашей культуре, что застолья, изобилующие вредной и тяжелой пищей, мы дополняем не самым умеренным употреблением алкоголя. Такой режим просто губителен для всех внутренних органов, а небольшая передышка, к примеру, детокс программа в домашних условиях, поможет ему вздохнуть с огромным облегчением.
Семидневная программа очистки: подготовка, показания
Большинство людей считает, что избавится от накопленных годами шлаков можно в течении небольшого промежутка времени, потому недельная программа для них очень заманчива. Спешу расстроить: на самом деле это очень медленный и кропотливый процесс, и любые непродуманные резкие перемены могут только усугубить положение. Потому, несмотря на название «детокс диета на 7 дней», эта программа требует тщательной подготовки, которая может затянуться даже на месяц, соответственно, это должен быть хорошо продуманный шаг.
За нескольку недель до предполагаемой очистки стоит внести коррективы в свое меню, исключив из него жаренную, слишком калорийную и соленую пищу. Когда организм немного адаптируется, нужно плавно переходить на растительную пищу, позволяя себе нежирную рыбу не более одного раза в неделю. За десять дней до начала вы должны забыть об алкоголе и сладостях. Питаться при этом необходимо дробно.
Приступая к семидневной диете, следует помнить, что главной ее целью будет не сброс лишнего веса, а нормализация работы организма, потому не стоит питать надежд, что спустя неделю вы сможете одеть выпускное платье или поместиться в джинсы на пару размеров меньше. Скорее, результат будет заметен по состоянию вашей кожи, которая станет свежее и чище, а самочувствие значительнее улучшится.
Семидневная программа очистки: меню
Начальный этап потребует употребления большого количества жидкости, именно ее и придется употреблять в течении всего первого дня. Не стоит ограничиваться водой, поскольку в травяных настоях ромашки, фенхеля или зверобоя гораздо больше полезных для организма веществ. Привычную пищу нужно заменить свежими соками, для приготовления которых подойдут как сезонные фрукты, так и овощи. Ограничиваться моно-соками тоже не стоит, ведь можно создать чудесный микс.
На следующий день к большому количеству жидкости можно добавить мягкую клетчатку, которой богаты фрукты. Это как более привычные нам сливы, яблоки, виноград или абрикосы, так и экзотическое манго или ананас. Не забываем употреблять детокс соки.
На третий день уже нужно немного усложнять рацион, добавляя к нему корнеплоды, салаты из зелени и свежие овощи. В качестве питья используется вода, желательно прошедшая предварительную очистку.
На середине пути уже можно употреблять термически обработанные овощи с рисовой кашей. Предпочтительнее их отваривать на пару.
Рацион пятого дня отличается от предыдущего лишь тем, что в нем могут присутствовать орехи или бобовые.
За предыдущие дни баланс микрофлоры мог значительно нарушиться, потому задача шестого дня – его восстановление. Этому будут способствовать каши и кисломолочные продукты. Лучше всего отдать предпочтение йогурту или свежему молоку.
В последний же день очистительного процесса ко всем продуктам нужно добавить не самую жирную рыбу. Однако стоит помнить, что выходить из программы стоит тоже постепенно, вводя по несколько продуктов в неделю. Ведь резкая смена рациона, а тем более алкоголь, сведут на нет все предыдущие старания.
Очистка с помощью соков
Данный способ очистки организма является очень эффективным, поскольку насыщенные витаминами и минералами напитки помогают восстановить баланс в ослабленном организме. Разумеется, использовать восстановленные магазинные концентраты, перенасыщенные сахаром, нельзя, потому прежде чем приступать, придется запастись овощами, фруктами и зеленью, которые и станут основой для целебных напитков.
В принципе, можно не заморачиваться и применять монокомпонентные соки, чередуя их в течении дня. Однако, если подойти к этому процессу творчески, то можно создать десятки детокс рецептов смузи, которые будут радовать своим разнообразием и неповторимостью вкусов. Многим нравится создавать различные цветовые гаммы. К примеру, за основу любого зеленого сока всегда берется сельдерей, а уже компанию ему составляют различные травы: мелисса, петрушка или мята; овощи: огурцы или капуста; фрукты: яблоко, лайм или киви.
Более теплую и жизнерадостную гамму можно создать при помощи моркови или тыквы, которые дадут соку оранжевый цвет. Красный можно создать на основе граната или помидора, которые будут идеально сочетаться как с овощами, так и фруктами. В зависимости от вкусовых предпочтений, можно делать как пряные соки, добавляя к ним немного перчика или имбиря, или же фруктово-ягодные, которые станут достойной заменой десерту.
Противопоказания к очистке организма
Наверное, тяга к самолечению в крови у нашего народа, потому каждый из нас сам себе и терапевт, и диетолог, и психолог. Однако такой подход в корне неверен, даже если речь идет о такой, казалось бы, простой вещи, как детоксикация организма в домашних условиях. Несмотря на свою безобидность, несоблюдение правил ее проведения или недостаточная подготовка может ощутимо ударить по организму.
Без консультации с лечащим врачом ни в коем случае нельзя начинать очистку при наличии хронических заболеваний, проблем с ЖКТ, сердцем, печенью или почками. Противопоказана она при ОРЗ, заболеваниях дыхательной системы вплоть до полного выздоровления. Категорически запрещены эксперименты с питанием во время беременности и лактации.
